sobota, 1 grudnia 2012

Ćwiczenia oddechowe- co wiemy a czego nie


Zasady oddychania w toku mówienia:
1.       W toku mówienia należy skracać fazy wdechów, natomiast wydłużać fazy wydechów.
2.       Zarówno wdechy, jak i wydechy nie mogą być ani widoczne, ani słyszalne.
3.       Nasze płuca należy utrzymywać w stałym pogotowiu do pełnienia funkcji sprzyjających wyrazistemu artykułowaniu.
4.       W toku mówienia obowiązuje nas zasada ekonomii oddechy, świadomego i oszczędnego gospodarowania zasobem powietrza.
5.       Wydechy musimy tak regulować, by sprzyjały utrzymaniu równości i trwałości tonów.
6.       Rytm wdechów w toku mówienia jest podporządkowany składni i logice tekstu mówionego oraz indywidualnym możliwościom anatomiczno - fizjologicznym instrumentu głosowego osoby mówiącej.
7.       jednym ze składników przygotowania się do wygłoszenia teksty zapisanego powinno być uprzednie zaznaczenie w nim miejsc i długości pauz oddechowych: / - ćwierćpauz, // - półpauz, /// - pauz dłuższych.

Ćwiczenia oddechowe.




Cele:
-
-nauczenie prawidłowego oddychania 
-

-poprawa czynności układu oddechowego



-uzyskanie prawidłowego rozwoju klatki piersiowej -


-korekcja postawy w obrębie układu oddechowego


-zwiększenie ruchomości stawów klatki piersiowej i przepony 
-
wzmocnienie mięśni oddechowych
-


-zwiększenie pojemności życiowej płuc
-

-udrożnienie „drzewa oskrzelowego” w przypadkach zalegania
w nim śluzu
-

-pobudzenie do efektywnego kaszlu 
-
poprawa ogólnej kondycji 

WSKAZANIA: 
-podczas wszystkich ćwiczeń leczniczych -choroby układu oddechowego -stan przed i po zabiegach chirurgicznych PRZECIWWSKAZANIA: - ostry okres chorób narządu oddechowego i krążenia 



NAUKA EFEKTYWNEGO ODDYCHANIA

wdech – dynamiczny przez nos

wydech – 2/3 razy dłuższy, przez usta

¢
oddychanie torem brzusznym (przeponowym)             
- wdech - brzuch się uwypukla
- wydech - wciągamy brzuch
- charakterystyczne dla mężczyzn

A)
A)
A)
A)
¢
 oddychanie torem piersiowym (żebrowym)
- wdech – klatka się uwypukla, brzuch pozostaje płaski
- wydech – klatka opada, brzuch pozostaje płaski
- charakterystyczne dla kobiet



Charakter ćwiczeń oddechowych:

v
Leczniczy –  przy przewlekłych chorobach układu oddechowego 
v
Kształtujący –  korekcja wad postawy (plecy okrągłe, wklęsłe) - zwiększenie ruchomości kl.piersiowej,  wzmocnienie mm rozciągniętych, rozciągnięcie mm przykurczonych 
v
Zapobiegawczy – niedopuszczenie do zaburzeń np. zapalenia płuc; wynikających z ograniczenia aktywności fizycznej (długotrwałe unieruchomienie) 
v
Rozluźniająco – uspokajający – stosowany w czasie ćwiczeń leczniczych 
Rodzaje ćwiczeń oddechowych: 
¢
Ćwiczenia oddechowe czynne wolne 
Wspomagane czynnymi ruchami kkd i kkg oraz odpowiednimi pozycjami

¢
Ćwiczenia oddechowe czynne z oporem 
Zewnętrznym dozowanym przez odpowiednio przyłożony w stosownych miejscach opór, albo za pomocą sprężyn gimnastycznych i podwieszek, czy rąk terapeuty



Ćwiczenia oddechowe bierne 
Pobudzanie oddechów pacjenta poprzez ruchy RR pacjenta kierowanymi przez terapeutę  lub
 poprzez ruchy kl.piersiową pacjenta rękami terapeuty 

¢
Ćwiczenia oddechowe wspomagane 
Ruchy kończynami pacjenta przy świadomym jego udziale



Bezdechy  
Forma aktywizacji układu oddechowego dla osób poniżej 50 r.ż., po 10 bardzo długich wdechach i wydechach następuje maksymalny wdech na czas




¢
Pozycje  dla ćwiczeń oddechowych 

¢
ü
Stojącakl. piersiowa rozpręża się swobodnie we wszystkich kierunkach – najlepsza! 

ü
ü
Półsiedząca – z oparciem 45’ – wygodna dla pacjenta, stabilna, kl. Piersiowa rozpręża się swobodnie do przodu i na boki, NN lekko ugięte, 
(dobra pozycja do nauki odksztuszania) 

ü
ü
Leżenie tyłem – kl. piersiowa rozpręża się swobodnie do przodu i na boki, przepona ma utrudnioną pracę przy wdechu, ułatwioną przy wydechu
 (dobra pozycja do nauki oddychania torem przeponowym) 

ü
ü
Leżenie bokiem ruch kl. piersiowej po stronie opartej utrudniony, 
przy wdechu przepona utrudniona, przy wydechu ułatwiona
¢


Najczęściej oddychamy w sposób mieszany, łącząc oba typy oddychania. Im większa jest niewydolność oddechowa spowodowana np. przez astmę, tym częściej, niezależnie od płci, wykorzystywany jest piersiowy sposób oddychania. Nie jest to korzystne, dlatego zawsze (poza ciężką niewydolnością krążeniowo-oddechową) powinniśmy w miarę możliwości starać się nauczyć oddychania przeponowego, tak aby stało się to naturalnym odruchem.














Zapraszamy na warsztaty w Toruniu 6 grudnia z dykcji i emisji głosu dla dorosłych. Więcej info: catchyourvoice@o2.pl



-
-

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz