Jak dbać o swój głos?

Jak pewnie zauważyliście, mamy sezon przeziębień, więc niestety chrypki i grypki mogą się zdarzać coraz częściej. Nie możemy sobie na to pozwolić! Co zatem możemy robić, żeby zadbać o nasz głos by był mocny i donośny?

Odpowiednie warunki

Nie tylko dla naszego głosu, ale również dla zdrowia najlepiej zachować temperaturę około 18 - 20 stopni w mieszkaniu. Ważna jest też odpowiednia wilgotność. Jeśli czujecie, że powietrze w pokoju jest za suche, wystarczy położyć na kaloryferze zwykłą wilgotną szmatkę. Nawilżacze i pochłaniacze wilgoci są także ogólnodostępne i za niewielkie pieniądze dostaniecie je w sklepach.

Oddychanie

Nie oddychajcie buzią w trakcie mówienia! To jest moja zmora kiedy się śpieszę. Wiadomo, że w trakcie choroby mamy często strasznie zatkany nos i trudno jest oddychać, ale wtedy bardzo szybko powietrze które wpada, wysusza nasze gardło. Słynne sztyfty do nosa rozwiążą sprawę dla chorowitych.

Nawadnianie

Kiedy mówimy długo np. w trakcie przemówienia, wystąpienia itd. bardzo dobrze mieć ze sobą butelkę wody. Na pewno zauważyliście, że wykładowcy akademiccy często przynoszą sobie coś  do picia w trakcie wykładów. Nie chodzi o to, żeby wypijać 2 litry w ciągu godziny, ale małe łyki co jakiś czas na pewno pomogą nam utrzymać higienę głosu. Oczywiście do płynów nie zaliczamy alkoholu. Pewnie wszyscy widzą jak zachowuje się nasz głos po imprezach. Zazwyczaj nasz głos brzmi jak zeznania świadka koronnego. No i unikajmy bardzo gorących bądź lodowatych napojów!

Odpoczynek

Kiedy się stresujemy, automatycznie nasz głos brzmi inaczej. Ja zazwyczaj piszczę jak mała dziewczynka. Nasze wszystkie mięśnie są spięte, zwłaszcza całe plecy, ale i cierpi na tym gardło. W czasie odpoczynku warto wykonywać też w wolnej chwili nasze ćwiczenia oddechowe, których macie mnóstwo w poprzednich notkach ;)

Niekorzystnie wpływa także na nas krzyk, gwałtowne reakcje głosem, więc jeśli się kłócicie, to lepiej walnąć talerzem w ścianę, niż krzyknąć. Talerz możecie odkupić a głos już niekoniecznie ;)

To byłoby na dziś tyle. Mam nadzieję, że skorzystacie.

Dykcja alfabetycznie vol.7 & 14 metod wywoławczych R

Głos może być skuteczną bronią. Należycie używany stanowi mocny element w osiągnięciu celu - uwodziciela, polityka, nauczyciela, aktora...

Dykcja alfabetycznie - G, spółgłoska dźwięczna, ustna, tylnojęzykowa, zwarto-wybuchowa, twarda.


Ćwiczenie 1.
Ćwiczenie przepony. Stań prosto i swobodnie. Jedną dłoń połóż na brzuchu (ok. 12 cm nad pępkiem). Wykonuj przemiennie szybki i pełny wdech. Podczas wydechu wymawiaj intensywnie (aktywnie artykulacyjnie) głoski: s, sz, t tak, aby pracować intensywnie przeponą i mięśniami tłoczni brzusznej (podczas wymawiania głosek musisz czuć krótką intensywną pracę mięśni brzucha).

Ćwiczenie 2.
Stań na lekko rozstawionych nogach. Obejmij dłońmi boki klatki piersiowej (na wysokości dolnej części żeber) tak, aby kciuki były zwrócone do tyłu. Wykonaj szybki, pełen wdech ustami i nosem (wąchanie bukietu bzu) rozsuwając żebra w bok z równoczesnym wysunięciem brzucha. Na jednym wydechu, aktywnie artykulacyjnie:
a)policz do 10, a potem do 15;
b)powiedz dni tygodnia (najpierw raz, a potem dwa razy)
c)licz na jednym oddechu: jedna wrona bez ogona, druga wrona bez ogona itd.

Ćwiczenie 3. Przeczytaj 3 razy. Pierwszy powoli, drugi w średnim tempie a trzeci jak najszybciej umiesz nie tracąc przy tym na jakości.

gagagagagagagagagagagaga
gogogogogogogogogogogogo
gegegegegegegegegegegege
gugugugugugugugugugugugu
gigigigigigigigigigigigi
gygygygygygygygygygygygy


Ćwiczenie 4. Wymawiaj następująco, powoli następujące słowa:

gangrena,garncarz, gardlany, grzmieć, grzmotnąć, gęstwina, grdyka, gangster, garncarzy, globtroter, grzmocić,Gubałówka


Ćwiczenie 5. Powtórz 2 razy, wolno i szybko. g'- zmiękczone g

g'a, g'e, g'i, g'o, g'u, g'ą

Ćwiczenie 6. Wymawiamy zestroje akcentowe w wolnym tempie:

smak galaretki, język gada, krok generała, worek gorczycy, stok górski, brak giętkości, kawałek gipsu, skok gimnastyczki, stuk gilotyny, stok Giewontu, dług koleżeński,róg kozy, próg kurnika

14 metod wywoławczych R.

1. Silny wdech powietrza na D (wibracje) R;

2. D + ruchy wędzidełka przy lekko napiętym języku R;

3. „Koszyczek” z języka (wdechy i wydechy powietrza -> -> wibracja powietrza na czubku języka) R;

4. Język w kształcie „łopaty” (boki przylegają do górnych zębów) WDECH + WYDECH (bez odrywania boków języka od zębów) -> DRŻENIE CZUBKA JĘZYKA PRZY WYDECHU (+zaciśnięcie nosa, a czubek języka dotykamy i odrywamy od dziąseł - jak podczas artykulacji głoski R, powinno się pojawić T przy wdechu i D - przy wydechu) w efekcie powstają drgania języka jak przy TTTTTTrr;

5. Powtarzamy:

DEDA DEDO DEDU DEDA DEDO DEDU
TETA TETO TETU TETA TETO TETU
NENA NENO NENU NENA NENO NENU;

6. Powtarzamy:

DEDE -> DEDE
TETE -> TETE
NENE -> NENE;

7. Powtarzamy:

TE - DE DE-TE NE-DE DE-NE -> TE-DE DE-TE NE-DE DE-NE;

8. Powtarzamy:

PADA PADO PADU PADA PADO PADU
KADA KADO KADU KADA KADO KADU
DADA DADO DADU DADA DADO DADU
GADA GADO GADU GADA GADO GADU;

9. Powtarzamy:

BDA BDO BDU BDA BDO BDU;

10. Powtarzamy:

ED ED;

11. L -> R (+wibracja wędzidełka podczas artykulacji);

12. Ż -> R (podczas artykulacji „Ż” opuszczamy żuchwę);

13. Ż -> R (+wibracja wędzidełka i czubka języka podczas artykulacji);

14. Prrrrrrr (na wydechu + PRA, BRA - aktywny apeks!).